Pikiran itu ibarat mesin pencari paling canggih di dunia: sekali kita masukkan satu kata, ia bisa memunculkan ribuan kemungkinan. Masalahnya, ketika mesin itu tak terkendali, yang muncul justru sederet “what if” yang bikin kita gelisah, cemas, dan lelah. Itulah yang disebut overthinking—sebuah kebiasaan yang diam-diam menggerogoti energi, merampas fokus, dan menghambat kita menikmati hidup. Mini ebook ini hadir untuk membantumu keluar dari lingkaran itu. Dengan bahasa sederhana namun tetap ilmiah, kamu akan diajak mengenali akar overthinking, melatih mindfulness, me-reframe pikiran, berbelas kasih pada diri, hingga menyusun action plan nyata. Tidak hanya teori, ada juga contoh kasus, worksheet praktis, hingga guided practice yang bisa langsung kamu lakukan. Bacalah setiap jurusnya, rasakan perubahannya, dan temukan bahwa hidup tenang dan lega sebenarnya selalu ada dalam genggamanmu.